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martes, 27 de marzo de 2012

NUEVE CINCOMILES - VIII HOMENAJE A LOS 101 DE LA LEGIÓN DE RONDA

En este preciso instante que comienzo a relatar una experiencia inolvidable, me doy cuenta de que no recuerdo en absoluto ni el cuando ni el por qué me surgió la idea de embarcarme en la aventura del homenaje a los 101.
Creo que fue a finales del año pasado. La oportunidad de acercarme a nuevos retos de este maravilloso deporte se traducía en un increíble abanico de posibilidades, sobre todo una vez que "me lo empecé a creer".
Total, que después de haber establecido MMP con 01:26:30 en la Media Maratón de la Base 7 días antes, me planté con la familia en la siempre pintoresca y mágica ciudad de Ronda, cuna de la competición de ultrafondo por excelencia ("Ultra-" prefijo que significa "más allá de"´o "más que").

En este caso, se disputaba el VIII Homenaje que la ciudad de Ronda le brinda a la Legión por la organización de los 101 km. Existía la posibilidad de competir en una de las 4 modalidades disponibles, BICI DE MONTAÑA, DUATLÓN, MARCHA CORTA 21 KM. y ULTRAMARATÓN 45 KM.
Aunque desaconsejado por Matraca con respecto a ésta última, debido a la cercanía de la Media Costa de la Luz, elegí el desafío de la Ultramaratón.
Un pequeño cambio de planes con respecto a los objetivos de la temporada, y a disfrutar de lo que queda hasta el verano.

El viernes por la tarde-noche arribamos al hotel en la calle Real de Ronda. Mucho ambiente por las calles del centro, como era de suponer. Como ya me habían enviado el dorsal a casa, y la salida en la Alameda del Tajo estaba cerca del hotel, el sabádo por la mañana desayuné con tranquilidad para estar en el sitio media hora antes de la salida.
Al acercarme a la Alameda, pude ver la concentración de ciclistas que se apiñaban a lo largo de la avenida en impaciente espera por dar las primeras pedaladas por la Serranía de los Bandoleros.
Esta compañera me "robó" una de las fotos del Diario de Ronda
Mientras salían los ciclistas, me di una vuelta por si veía a los otros dos compañeros del club que también competían en la Ultramaratón, Aníbal Andrade y David Ruiz-Henestrosa, pero no los encontré. A quién si me crucé fue a Pedro del Zebulón, con varios Zebulones que lucían una camiseta que habían creado expresamente para la carrera.
El speaker se empieza a marcar coreografías para animar a lo ansiosos marchadores. A botar, a botar!!! decía el nota. 5 minutos y salimos.
Un único objetivo a cumplir: acabar. 45 km. por delante. Salida multitudinaria donde es difícil avanzar, subida por Calle Espinel entre los aplausos y ánimos de los rondeños. Decidí tomarme la carrera como 9 cincomiles (consejo del blog de David "Rendirse Jamás"). Hay ganas en el ambiente. Mucho jolgorio y palmas del respetable. Antes de abandonar Ronda escucho: "adiós, Roteño", era David, compañero del club que estaba esperando a Aníbal (contribuyendo en ese momento al crecimiento de los árboles).
Aprovecho el encuentro y voy con ellos. El primer 5000 lo marco en 30:04. Primer avituallamiento y accedemos a un carril estrecho con huertos a sus orillas. Pasamos por una finca con un criadero de cerdos y dice el Aníbal: "Mira, acabamos de pasar por la Encina".
Muchos grupos avanzan juntos. Aníbal, David y un servidor vamos comentando los detalles de la carrera, previsiones, etc. Pasamos junto a la vía del tren y afrontamos un tramo que coincide con el trayecto del 101 km. El segundo 5000 en 28:09, aún falta mucho.

Llegamos al primero de los cuatro controles de carrera. Seguimos yendo frescos y tras el avituallamiento del control me despego con un ritmo un poco más rápido que el primer 10000. Sopla el viento de cara y nos adentramos en la zona difícil de la prueba. Carriles estrechos y pedregosos y un ligero ascenso de algo más de 1,5 km.
El 3º 5000 me sale a 28:10 sin mayor dificultad. Las cuestas aún las subo al trote, preguntándome si luego me pasaría factura dicha imprudencia. Los avituallamientos se suceden cada 4-5 km. y en todos ellos me hidrato convenientemente.
Antes de llegar al km. 20 llego a la dificultad máxima del recorrido, una montaña que comienza con un estrecho sendero pero que hay que subir andando. A medida que se inclina la ladera ya no hay sendero, sólo roca y matojos que, unidos al fuerte viento de cara, hacen un infierno el avance.
En la cima de la montaña, 2 voluntarios conforman el 2º control de carrera. Comienza el descenso y aquí mi "pero" de la carrera.
Voy detrás de un grupo de dos corredores que me ralentizan la marcha, pero ni me dejan adelantar ni les pido paso, aunque a 50 metros tenía otro grupo más nutrido con el que podría haber ido. Pues bien, 1 voluntario nos dice que si seguimos a los que van bajando no tendremos pegas, que no nos perderemos. Pero es que no había ni sendero ni marcas, y, me dejo guiar por uno del extinto chapín Jerez que se desorienta y acabamos él, yo y otros cuantos al borde de una pared casi vertical. Los que venían detrás nos advierten que demos la vuelta que hay un sendero que baja...
Total, que perdí unos 5 minutos y me comí unos metros de más. Todo el trabajo del ascenso al garete. Me vine abajo por momentos, no sólo anímicamente, sino en forma de cansancio repentino. Cuarto 5000 en 30:47 (antes de la cima).

Es el punto más lejano a Ronda, ahora comienza el trayecto de vuelta. La subida del km. 21-23 aún la hago al trote. Es una parte del circuito que coincide con el recorrido de BDM, los cuales también llevan un buen tute en las piernas. En el ascenso le dice un ciclista al otro: "Quillo hermano, que nos adelanta uno a pie..."
5º cinco mil en 39:06, por el efecto "lost in the mountain". Chispea a ratos y ya casi no hay grupos, sólo héroes en solitario que cuentan los kilómetros restantes. A partir del km. 28 empiezo a regular por imperativo corporal. Cuestas a pie y descensos sin castigar las piernas.
Me duelen las plantas de los pies del terreno irregular. 29:14 el 6º 5000. Se hacen más largos los kilómetros. Adelanto y me adelantan. Veo las caras de los compañeros/as de aventuras e intento averiguar qué piensan, nadie habla. Sólo los ciclistas, que en las bajadas te avisan del lado por el que te van a adelantar. Uno de ellos me saluda, aunque no logro reconocerlo.

En uno de los avituallamientos me parece ver al Tempranillo detrás de un árbol, pero sería un espejismo fruto del cansancio. Llegamos al 3º punto de control donde nos animan: "Venga, sólo 13 km. y casi todo llano".
Éstos me parecen eternos. Me pesan las piernas y por mucho que beba sigo sediento. 31:31 el siguiente 5000. Camino de Ronda alterno el trote con la marcha rápida. Me empiezo a preguntar cosas sin sentido, que no viene al caso mencionar. Los carriles se amplían y empiezo a ver Ronda en la lejanía. 32:34 en los 5000 que completan 40 km.
Bajada de entrada al pueblo por la parte del Supersol, y 4º control de carrera, que nos lleva bordeando un residencial con cuesta incluida para entrar por la parte vieja en Ronda de nuevo. Poco puedo correr a estas alturas, ya que más me da un minuto más que uno menos. Paso junto a mi hotel y enfilamos la última cuesta, casi nada, empedrada y enrevesada bajo el bello arco de la foto:
Ya en la avenida principal, consumo la mínima gasolina de mis músculos en atravesar la calle a buen ritmo bajo los aplausos de los transeúntes. Este es el mejor momento. He llegado, te están mirando, no eres nadie pero ahora lo eres todo... Sí, sí, este es mi deporte. Oigo música, palmas, voces y respiro el dulce aroma de la meta, ni primero ni último... sólo la meta.
Entro con un tiempo de 04:49:45, a 06:17 de media. Según Garmin, 46080 metros. Puesto en la general el 96 de 671 llegados, y el 25º de mi categoría (Masculino de 18 a 34 años).
Sin tiempo de esperar la cola del bocadillo, recojo mi medalla finisher, la mochila y me voy con la familia que me está esperando a comer del tirón para reponerme del esfuerzo. Siguen entrando corredores en meta mientras almorzamos, y de camino al hotel me encuentro con Aníbal y David: "Mira el tío, duchao ya y todo..." Que va, que va.
Intercambio de impresiones, destacando la jugarreta de la montaña, y al hotel para sesión de baño. Aníbal hizo 05:39:15, en su terreno favorito, y David no aparece en la clasificación, pero creo que llegaron juntos.
Por la tarde dando un paseo por la Alameda nos encontramos con Pedro del Zebulón, comentando que le fue genial en la marcha corta (acabó el 45º), y que los 200 primeros de la marcha larga obtenían reserva de plaza para los 101 km. Jajajaja, bueno, al menos sé que la plaza la tengo.

Bueno, a día de hoy sigo esperando que cuelguen las fotos de la carrera. Por cierto que el perfil de nuestra prueba fue el siguiente:

CUADERNO DE NOTAS
1. La recuperación está siendo buena, por lo que creo que estaré bien para la media Chipiona-Rota.
2. No hablaré de política que bastante cabreado ando ya con el tema (Por cierto, Juanpex, felicidades, jejejeje).
3. Enhorabuena a Javi Mañas que, a pesar de sufrir pinchazo en el isquio, concluyó con 03 h 17 m la maratón de Barcelona, mejor marca personal.
4. A ti también, Abuelo Runner, enhorabuena, que tú haces doblete que corriste la de Sevilla.
5. Un recuerdo para el abuelo de Matraca que falleció el viernes. Bonito homenaje que le brinda en su blog. Descanse en paz.
6. Suerte a Antoñito Morales con su preparación del 101, a Pingüina con su Maratón de Madrid, a Caste con Madrid, también, en fin, a todos esos que seguís dándolo todo por un sueño realizable.
7. ¿Alguien sabe algo de Charlie?
8. Hoy soy más del Milan que nunca.
Esperando que una entrada tan larga no os aburra, me despido hasta la próxima ocasión... Ay, bandoleraaaa!!!
LEÓN DE LA ISLA

martes, 20 de marzo de 2012

THE RABBIT BROTHERS - HALF MARATHON ST. PATRICK'S DAY



Resulta que el fin de la temporada se va acercando, el invierno se marcha y los esfuerzos de tantos meses de  training siguen ofreciendo una buena cosecha. En este caso, el día de St. Patrick, traducido en nueva marca personal de la media maratón.
En el centro de operaciones de Edward's coffee se dieron cita varios componentes del equipo más puntero de Rota, los Ballas Cowboys. Albert the flyer, Charles Currito de Minnesota, Jesús of the Saints, Chavi Loyal, Andrew Mariño, y President Matraca. Hora, 08:00 del sábado 17 de marzo.
En el día de St. Patrick, dos carreras había organizadas en la Base Naval, un 10000 y una media. Estaba claro que la afluencia de atletas sería bastante reducida, por lo que cabía la posibilidad de pillar algo.
El previo ya dentro de la base fue, como siempre, aliñado con los sarcasmos / cachondeos que toda buena reunión rabiteña ofrece. El aceite de tigre se olía en el ambiente. Chavi Leal aún conservaba en el recuerdo las series de 500 a 3:15 y el Garmin diciéndole que acelerara (un fallo de carga de datos). Jesús y Matraca sacando el disfraz de liebre del maletero del coche.

5ª media maratón de la temporada con el objetivo simple y llano de bajar algo la marca de La Cartuja (4:09 km). Para ello tuve la suerte de contar con dos peazo de fieras reconvertidos en liebres, the rabbit brothers Jesús y Matraca.
El circuito, llano, se antojaba duro si no se tenía la suerte de rodar "abrigado", porque con tan pocos participantes no se haría difícil cabalgar en solitario. Así que en la salida se forma un grupito con the rabbit brothers, Alberto the flyer, un servidor y otros 4 ó 5 corredores.
Atrás quedaron mis días en los que salía muy conservativo para marcar los últimos 5000 explosivos. Los primeros 3 km por debajo de 4:00 km., Alberto se desmarca y Matraca comienza a marchar en solitario. Quedamos Jesús, yo y otro corredor. Dentro de la zona de viviendas, km. 6, alcanzamos a Matraca, que al negarse a realizar toda la carrera en solitario, afloja el ritmo.
Entre avituallamientos y soledad de nuestro trío, mantenemos un ritmo siempre entre 4:10 - 4:00. Comodidad absoluta que me permite comentar aspectos técnicos varios con los dos (dice Jesús que hablo demasiado en carrera).

Entre otras cosas, que a la vuelta el viento nos daría a favor. Para qué dije nada. Antes de salir de las viviendas adelantamos a un corredor de Rota y marcamos el 10000 en 40:47. Todo perfecto. A partir de este momento nos turnamos para darnos los relevos y tirar del trío. Del km. 11 al 15 se nos van algunos km. hasta los 4:15 - 4:19, pero la MMP sigue en mi poder si nada me lo impedía. "Keep your genious, pal" me dice el Matraca, lo que traducido sería "aguanta el genio, pisha".
A partir del 15, empiezo a tirar un poco más fuerte del grupo, y me dice Matraca "León, si vas con fuerza, tira pa'lante". Pero no había ninguna necesidad de forzar más de la cuenta, por diversos motivos, y más si cabe cuando a ese ritmo le quitaría tiempo a la MMP.
Seguimos avanzando y a poco del 18 se empieza a quedar un poco Jesús (problemas de "coco", según argumentaría después). Tras el avituallamiento se nos queda rezagado definitivamente y el maestro junto con el alumno ponen la directa rumbo a la meta, para entrar "hands together" bajo la mini-línea de meta, con un tiempo de 1:22:55, a 4:06, distancia 20262 metros. Haciendo el cálculo, me fijo mi nueva marca en 1:26:30.

Los Ballas Cowboys conseguimos colocar a 6 corredores entre los 20 primeros. Albertito logró el segundo puesto de la general, en otra de sus exhibiciones.
Jesús llega a los pocos segundos, y Leal unos minutos después. Mariño viene con un tirón y un espía nos avisa que Currito de Jerez se ha lesionado y que viene andando. Así se resume nuestra participación:
La prueba del 10000 la ganó en solitario Alfonso Martínez, duatleta y triatleta de élite y compañero de entorno laboral del León de la Isla.
Ya tras la entrega de preseas, me dispongo a escuchar la alarma de los bajos niveles de cruzcampina, con su típico: BIP, BIP, BIP... Pero ahora le he hecho unos ajustes y suena así: DRINK, DRINK, DRINK...
El sábado 24 me toca los 45 km. de Ronda. Me lo tomaré con tranquilidad sin otro objetivo que acabar. Hasta entonces, que St. Patrick ruegue por nosotros. LÉON DE LA ISLA.


domingo, 4 de marzo de 2012

LIEBRES, LEONES, TIGRES Y CONEJOS - 475 ANIVERSARIO INFANTERÍA DE MARINA

Antes de empezar a contar nada, me gustaría comentar que por diversos motivos en las últimas dos semanas, tengo un poco abandonados a los blogueros que habitualmente sigo; porque la verdad es que me gustaría dedicar más tiempo a leer las experiencias de los demás, pero que muchas veces ese tiempo hay que dedicarlo a otras tareas más prioritarias.


EL PREVIO:
Con motivo del 475 Aniversario de Nuestra Gloriosa Infantería de Marina, se celebraba una carrera en un circuito urbano en pleno centro de San Fernando. Hasta ahora, dicha carrera se celebraba a puerta cerrada dentro del TEAR en un día laborable, por lo que este era su estreno para el público en general.
Los actos de esta conmemoración, aparte de la carrera, han sido muy variados, y han servido de homenaje a todos aquellos que de alguna u otra forma, a lo largo de los siglos, dieron su vida para que hoy en día seamos quienes somos.
En mi caso, un simple trabajador con una familia a cargo y cuya afición principal es patear suelos en busca de sus límites. Y para seguir con la búsqueda, elegí los 9000 metros de esta nueva carrera isleña, prueba de fuego inequívoca para evaluar mi estado en distancia corta.

A las 17:00 me reuní con Sr. Matracatrainer, Currito de Jerez y Don Jesús de Los Santos (no se pueden tener más golpes en tan poco tiempo), en el centro de operaciones establecido en el Bar la Proa, junto con las mujeres y niñas.
Antes del calentamiento, Matraca extrae de su equipo un extraño ungüento y me dice: "mira, León, aceite de tigre, mano de santo pal cuerpo". Y el Currito de Jerez que se levanta y dice: "Joer, León, tigre,... y yo el mono, ¿no? ¿Esto que es, la selva? Ya empezamos con la guasa antes del calentamiento.
Una vez calentados, nos vamos a coger sitio para la salida. Hoy salía con la idea de darle una vuelta de tuerca más a mi rendimiento y salir con Matraca de liebre (dice que el me hace de liebre, que de conejo no), y ya dependiendo del desarrollo de carrera, tirar o aguantar.
Futuro 1er premio del Falla en modalidad cuarteto

Real Observatorio de la Armada (el que marca la hora oficial de España)
LA CARRERA:
A las 18:05 minutos conectamos Garmin con la salida en tromba. Agarro a Matraca por la camiseta para no perderlo y tras un par de tropezones salimos lanzados a un km. en 3:44 para abrir huecos. Veo entre el mogollón a Nacho del Nueva Jarilla, acordándome del sprint del Cross de la Barrosa. El circuito es muy sube y baja, ameno y muy bonito. Vamos cómodos, yo al ritmo que marca David, que aún estaba en proceso de recuperación de la maratón.
El segundo lo pasamos en 3:53 para adentrarnos en la Calle Real. Nada más pasar la Iglesia del Carmen, me quedo de piedra cuando veo las vallas en mitad del asfaltado. Entonces me salió del alma: "Si fuera Semana Santa, ya no habría vallas, seguro...", a pleno pulmón en mitad del esfuerzo. A la altura de la Plaza del Rey están las mujeres de David y Jesús.


Seguimos a buen ritmo y km. 3 a 3:47, cuando empieza a picar hacia abajo la calle, antes de los 500 metros de cuesta arriba de la Calle Colón. Sigo yendo cómodo y bien arropado. Estaba claro que necesitaba a alguien que me llevara en la primera parte de la carrera, mi talón de aquiles de las competiciones.
Aflojamos un poco en la subida y marcamos 4:04 antes de pasar la 1ª vuelta del circuito. Todo sobre ruedas. Tras el avituallamiento empezamos a rebasar corredores. Volvemos a los km. por debajo de cuatro, y antes de llegar a la calle Real, escucho la voz de David detrás mía que me dice: "tira". Esa voz me dá alas y me lanza. Es como la voz del maestro repleto de sabiduría que le dice a su discípulo "ahora te toca a ti". Gracias trainer.
Tras entrar en la calle Real, marco 3:44 y sigo lanzado para hacer buena marca. Me sorprende ver a mi lado a corredores que habitualmente están por delante mía. En la bajada hago reserva de fuerza y paso por la cuesta arriba sin problemas. Al final de la cuesta está Angelito del Carmona haciendo de speaker, animando a los corredores: "venga David" me anima.
Llego a la altura de Juanma Bustillo tras adelantar a David Cepero y afrontamos los últimos metros. Km. 9 a 3:53 y llegada a meta sin forzar el sprint. Tiempo 34:36 sobre 9020 metros, a 3:50, 74º de la general y el 34º de SENIOR B. Otra marca que cae esta temporada.

A los 20 segundos llega David Matraca, que hoy se ha ganado un "liebrín de oro". Jesús de los Santos aparece al poco también.
La prueba la ganó el incombustible Carlos Cepero con una gran marca. Por parte de nuestro club hubo bastante participación:
DAVID BERNAL             34:56
JESÚS DE LOS SANTOS 35:09 Gran carrera también.
CARLOS CORTIJO         39:55 Se está gustando.
VIDAL                          40:36
DAVID PUYANA             40:53
ANIBAL ANDRADE         40:53
TRIANERO                    42:36
MANUEL ANDRADE        45:15
Creo que no me olvido de ninguno.

EL DESPUÉS:
Tras la ducha, el Cebadómetro me informa que los niveles de cruzcampina los tengo en mínimos alarmantes, por lo que volvemos al centro de operaciones a solucionar el problema.

LAS NOTAS DEL LEÓN:
1. La organización de cine. La camiseta muy guapa, y además, carrera gratuita, que ya quedan pocas.
2. El aceite de tigre funcionó.
3. Felicidades a Chuchi y Sara, amigos y compañeros de profesión que corrieron y acabaron juntos.
4. Un compañero me estaba comentando que si me interesaba jugar al fútbol todas las semanas, y de pronto aparece el Matraca por detrás: Eeeeee! Sshhh!
5. La cerveza es un gran invento.

Eso, más o menos fue todo. Un saludo y hasta pronto. LEÓN DE LA ISLA.

lunes, 27 de febrero de 2012

UN VISTAZO UNA MIAJA PA LLÁ

Los días y los meses avanzan rápido. Atrás quedó el parón de 5 días que la molesta tendinitis me forzó a realizar justo después de la Media Maratón del 3T OKFIT de Valdelagrana. Tras recuperar el entrenamiento, vinieron un par de semanas de altibajos con algunos cambios del Matracaplán y algo de confusión con respecto al camino a seguir de aquí al verano.

Oteando así como el que no quiere la cosa, el futuro a corto plazo se presenta de la siguiente manera:

- SÁBADO 3 DE MARZO: Carrera 475 aniversario Infantería de Marina. Un 9200, donde el León corre en casa y no puede salir a contemplar moscas.

- SÁBADO 24 DE MARZO: Homenaje a la Legión - 45 km. de Ronda. Visita turística a la bella localidad rondeña para un tute de más de 45 km. con el simple objetivo de acabar.

- DOMINGO 15 DE ABRIL: Media Maratón Costa de la Luz - Chipiona - Rota. Con el objetivo de la temporada cumplido con creces (bajar de 1:30), toca exprimirse para bajar la marca de La Cartuja 1:27:39.

- DOMINGO 22 DE ABRIL: Media Maratón San Fernando - Cádiz. Dependiendo de como llegue, se puede correr o no, pero con tranquilidad y sin presión alguna.

- MES DE MAYO: En fecha aún por determinar, Memorial Carmona Paez, cita obligada del calendario, un 10000 como colofón a la temporada, donde se intentará batir la marca de la distancia.

- MES DE JULIO: Si las circunstancias laborales me lo permiten, intentar hacer marca en la Milla de Rota (5'08").

- MES DE OCTUBRE: Volver a la II Edición del Festival Running de Cabo de Gata, cuya primera edición tuve la suerte de disputar, y del guardo un gran recuerdo.

Esta es una somera previsión de lo que está por venir. Quiero destacar que esta es la primera vez que estoy teniendo un entrenamiento contínuo en temporada, puesto que el año pasado la espalda me vapuleaba cada intento de mejora, por lo que si llego al Carmona Paez como está previsto, habré cumplido lo estipulado (1 SEP - Carrera Carmona Paz).
Nos vemos en el asfalto. Un saludo y hasta pronto. LEÓN DE LA ISLA


domingo, 12 de febrero de 2012

HORIZONTES PASADOS, PRESENTES Y FUTUROS

Tras la Media Maratón de Valdelagrana se iniciaba una nueva semana de trabajo made in Matraquilandia. Sin embargo, los planes se torcieron durante el lunes, ya que por la mañana me levanté con una molestia en el tendón de aquiles. Pensando en que no sería nada, salí a hacer una hora como recuperación de la Media Maratón, pero la molestia se tornó en dolor según pasaban los kilómetros y tuve que parar a los 40 minutos.
Resultado, toda la semana, hasta hoy en el dique seco. Muchas preguntas me han venido a la cabeza. También preocupaciones y malos y buenos recuerdos.
Hasta hace 5 años mi vida deportiva se reducía a los tres palos del fútbol: fútbol-11, fútbol-7 y fútbol sala. Un partido a la semana no me lo quitaba nadie. La banda derecha nunca estaba huérfana por aquellos entonces, y mi fama como defensa férreo me prodigó buenos partidos. Toda relación con el atletismo se reducía a unos cuantos escarceos en carreras del instituto y un par de ediciones del Carmona Paez.
Mi ingreso en la Academia en 2006 me facilitó la entrada en el mundillo del atletismo. Era la primera vez que llevaba un entrenamiento regular, que, aunque era por obligación, me motivaba conforme iba mejorando según avanzaba el año.
Al final del curso, marcaba mis mejores tiempos en el fondo corto. Luego vino un período en el que, a pesar de no tener una regularidad, seguía ligado a las carreras populares.

La llamada a filas del Ejército Rabitarrutiense me confortó el despegue definitivo. Hace poco más de un año, ni me planteaba correr una media maratón. Cuando corrí la primera, ni se me pasaba por la cabeza correrla a 4:10 el km. Ahora que lo he conseguido me sigo preguntando hasta donde puedo llegar.
No obstante, la lesión de esta semana ha coincidido con dos magníficas sesiones de piscina, una disciplina hasta ahora poco explotada por mi parte. El comienzo de un pequeño plan para aumentar la velocidad y la resistencia en el agua me están destapando las excelencias de este deporte tan completo. La disputa de un aquatlón es otra de las metas que se me han pasado por la cabeza.

Total, que entre una cosa y otra, la semana se ha saldado con 18 km de carrera y 3 de piscina. Hoy realicé 55 minutos y parece que la tendinitis está casi curada.
Poco más que contar por hoy. Sólo decir que nuestra afición nos ayuda un poco a tirar adelante cada día, donde cada minuto cuenta. Este año he empezado el grado de Filología Inglesa, y no es nada fácil compaginar estudios, familia, deporte y trabajo, aunque creo que una sincronía de los cuatro más un aprovechamiento del tiempo libre/ocio es la clave de una vida bien vivida.
Ahhh! Que no me olvido de mis maratonianos. Gladiadores!!! Salgan a la arena el 19 de febrero y gánense la libertad:
Matraca, Alberto, Charlie, Abuelo Runner, Antonio Morales, Coronel Barroso, Vidal, Manolito Andrade, Ricardo Cabrera, Pepe Verano, el Trianero y su fantasma (que se lo pregunten a Jesús de los Santos)... y alguno que me perdone si me lo dejo en el foso del anfiteatro, a todos de verdad LA MEJOR DE TODAS LAS SUERTES en pos de eso tan importantes cuarentaydosmilcientonoventaycinco metros. Como dijo Julio César, Alea jacta est. Hasta pronto. LEÓN DE LA ISLA.


lunes, 6 de febrero de 2012

NI FRÍO NI CALOR - I MEDIA MARATÓN 3T OK FIT

En este país, los telediarios son los mayores explotadores de la climatología nacional. Diariamente, el tiempo ocupa un tercio de la duración de dichos informativos. Y que alguien me diga que es mentira. El tiempo es noticia en los siguientes casos:
EN INVIERNO:
- Si hace frío.
- Si no hace frío.
- Si llueve.
- Si no llueve.
- Si nieva pero no llueve.
- Si llueve pero no nieva.
- Si hace menos frío que el año pasado.
- Si ... etc., etc.
EN VERANO:
- Si hace calor.
- Si hace menos calor que el año pasado.
- Si llueve.
- Si no llueve.
- Si hace calor en el norte.
- Si hace poniente y bajan un poco las temperaturas.
- etc., etc.....

EN PRIMAVERA:
- Cualquier cambio de temperatura.
- Los días que se puede ir a la playa (imprescindible sacar la Malvarrosa en Valencia).
EN OTOÑO:
- Mismos casos anteriores.
Por todo lo anterior, me gustaría pedirles a los responsables de los informativos que no dieran tanto la vara con el tiempo, que para eso ya hay un espacio reservado al final del mismo... que ya estoy de frío siberiano hasta el mismísimo a...
Con tanto frío nos levantamos temprano en la mañana de hoy para cumplir en la primera edición de la Media organizada por el Club 3T OK FIT. A las 08:15 recojo a Carlos el Currito de Jerez para traslado a Valdelagrana. Por el camino el termómetro del coche marca 0º, y le digo a Currito: "Olé, lo mejor para correr, cero grados, ni frío ni calor, ni pa ti, ni pa mí".
Tras sortear una bandada de pingüinos por la carretera y un control de alcoholemia, nos desviamos hacia Valdelagrana, donde encontramos una señal bastante extraña, pero muy alentadora:

Que pena que no venía D. Juan Barroso a esta carrera.
A las 08:40 ya estábamos desayunando en el único bar abierto de lugar, donde también estaban los miembros del club organizador. Al poco llegan los compañeros del club Manolito Andrade, Taka y Javi Mañas, que se metió del tirón en los "boxes" para quitar lastre.

Ya en la recogida de dorsales nos encontramos al Trianero (no a su fantasma), a Dani Mercadona y a Vidal. Decir que en esta Media corrí con el dorsal de un veterano de 57 años, ya que el pobre hombre había sido atropellado por una bici un par de días antes y estaba fuera de combate; así que su hijo me pasó el dorsal.
Tras la marca lograda siete días antes, el día de hoy debía ser un entrenamiento progresivo, es decir, salir lento y acabar fuerte, para alcanzar un tiempo de 1:35 - 1:40, según Matracaplán.
Unas fotos por el paseo antes de la salida, un trotecillo ligero y la salida de las chicas precedieron el pistoletazo de salida. Este fue el desarrollo:
KM 1: 5:17
KM 2: 5:05
KM 3: 5:14
KM 4: 5:03
KM 5: 4:54    1er 5000: 25:34
KM 6: 4:55
KM 7: 4:44
KM 8: 4:36
KM 9: 4:39
KM 10: 4:23  2do 5000: 23:16        1er 10000: 48:50
KM 11: 4:17
KM 12: 4:18
KM 13: 4:18
KM 14: 4:10
KM 15: 4:09  3er 5000: 21:13
KM 16: 4:10
KM 17: 3:57
KM 18: 3:52
KM 19: 3:50
KM 20: 3:49  4to 5000: 19:38          2do 10000: 40:51
KM 21: 3:42
TOTAL: 1:32:55 para un total de 20870 metros.
Un pelín más rápido de lo previsto al final, pero satisfecho del entrenamiento realizado.



OBSERVACIONES:
1. Currito de Jerez acabó la carrera, cuando venía a hacer unos 15 km. Javi Mañas se fue a buscarlo a falta de 1 km. Enhorabuena, sr. Secretario. 1:46 como recompensa a la constancia.
2. Dani Mercadona hizo 1:24:51
    Javi Mañas 1:28:43
    Manuel Andrade 1:52
    El que corrió con el dorsal de nuestro convaleciente Sr. Presidente hizo 1:39:28 (creo que es el trianero).    
3. La organización estuvo a la altura. La bolsa del corredor bastante aceptable. Creo que es una de las carreras con mayores puntos de avituallamiento.
4. Buena pista de pruebas para los maratonianos, a los que quiero desear lo mejor en estas dos semanas previas.

Hasta la próxima estación. LEÓN DE LA ISLA. 

miércoles, 1 de febrero de 2012

EL FANTASMA DEL TRIANERO - XVII MEDIA MARATON ISLA DE LA CARTUJA

El año 2012 había comenzado bien deportivamente hablando. El fiel cumplimiento del Matracaplán, bien engrasado y a pleno rendimiento,  me augura (como siempre digo, si todo  va bien) un espléndido tramo final de temporada. Las sensaciones van mejorando día a día.
Por otra parte, el 2012 también ha empezado recordándome que la "ocupación" de no poca ¿gente? en esta vida es la de JODER TODO LO JODIBLE AL PRÓJIMO SIN DAR LA CARA. En esta categoría entraría el que me ralló todo el lateral del coche en año nuevo, por ejemplo. También quedaría encuadrado el/los que me tocaron el telefonillo a las 3 de la mañana el sábado pasado. Como dice un compañero del curro, si los tontos volaran, en España no se vería el sol.
Sol que lució de maravilla en la mañana del 29 de enero, donde las calles de Sevilla me aguardaban para efectuar un nuevo test en busca de otra marca de los 21097 metros.
A las 07:30 embarco en el Barrosomóvil para traslado a la Isla de La Cartuja. Y menos mal que salimos a las 07:30, porque el guía de la expedición, el Atleta Matraca Roteño, decidió deleitarnos con una visita guiada al Charco de la Pava, al objeto de adquirir medio de magdalenas con chocolate. Todo hay que decirlo, los accesos al estadio están menos señalizados que el Castillo de Drácula.

Total, que nada más aparcar y recoger los dorsales, vamos a la cafetería a cumplir con el ritual café-foto-baño. Hay cachondeo y ganas en el ambiente. Como sucede en cada carrera, me echan en cara que no lleve el chaquetón-uniformidad del club. Así que tuve que dejar constancia real y explícita de mi pasión por los colores del Rábita.

I love this club
Comentarios jocosos en el baño, por los "preliminares" de rigor, sobre todo con el trianero, y salida para calentar. La alineación del día fue la siguiente:
-Con el 549, Alberto "Volator" Ruiz.
-Con el 355, David "Matraca".
-Con el 902, el polifacético Jesús de los Santos.
-Con el 1789, Antonio "Er Trianero" Castro.
-Con el 550, un servidor, "León de la Isla".
-Con el 357, Antonio Castellano "Caste".
-Y con el 548, el único, inimitable, Juan Barroso.
Como componentes del cuerpo técnico, acudieron las familias de Alberto, David Matraca y Nico Barroso con un colega.

En el calentamiento previo conozco por fin a Charlie, triatleta sin fronteras. Charla técnica con él antes de la salida y cada uno coge su sitio. También me encontré a Antonio Morales por allí.
El objetivo de la carrera era rebajar la mejor marca conseguida en Sevilla-Los Palacios (1:29:49), hecho que veía factible por la progresión positiva de los últimos meses. Por eso el planteamiento de carrera consistía en empezar más fuerte de lo acostumbrado.
Se da la salida y conecto GPS al pasar bajo el arco de salida. Más de un minuto bloqueado y me tiro a la izquierda jugándome un galletazo para avanzar posiciones rápidamente. 4:11 en los primeros 1000 metros.
Con esas, la clave estaría en no superar nunca el 4:20. El segundo km pasando por el Parque del Alamillo sale a 4:12. Sigo adelantando por la izquierda, y me pilla el objetivo de Mara, la señora de Matraca.
Buen ambiente y ganas de correr. Camino del Barrio de San Jerónimo cojo a Caste, y marco el km 3 y 4 en 4:19 y 4:14. Hasta ahora según lo establecido. Los minutos pasan rápido. El primer 5000 se queda en 21:16 y las sensaciones de marca permanecen intactas. Pasamos el primer avituallamiento y vamos camino del Guadalquivir. En 4:15 y 4:16 los siguientes km. Aún así, hay gente que te adelanta a toda hostia. Queda mucha carrera, así que voy a lo mío, regular sin perder.
Así llego al 8 con 4:17. Pasamos el río y nos dirigimos al segundo paso por el parque del Alamillo, donde habrá otro avituallamiento. Km 9 a 4:16 y llego paso el parque con un 10000 de 42:40. Toca apretar para alcanzar el objetivo.
Tras el parque viene todo el paseo que se hace eterno, unos 4 o 5 km. Aquí es donde comienzo a buscar mi puesto real en carrera, puesto que empiezan a caer corredores. Muchos ciclistas y gente paseando que en ocasiones se te meten por medio y tienes que esquivarlos.
Los km. 11, 12, 13 y 14 en esta zona a 4:16, 4:12, 4:13 y 4:06. Giro a la izquierda por un carril bici y aumento del ritmo. El tercer 5000 lo clavo en 20:48. Camino firme, aunque con algo de carga en los gemelos, hacia el tramo final. El km. 16 se va a los 3:50 y tengo que aguantar el genio, porque iba genial sin necesidad de forzar, así que hago algo a lo que no estoy nada acostumbrado, y es ir a ritmo de otros corredores. Me uno a dos de los "Zombies de Guzmán" durante un km aproximadamente (4:09). Uno de ellos le dice al otro que sólo queda una cuestecita y ya está hecho.

Efectivamente, pero el tramo final lleva de regalo viento del norte, camino del estadio que se vé a lo lejos. 3:56 y 3:57 y a tirar de casta, porque sigo adelantando corredores y porque la marca ya es mía. Hasta el km. 20 regulo un pelín y me sale a 4:06, accediendo al estadio tras un corredor de Ronda que llevaré delante hasta la meta. Los últimos 600 metros (mal medida la carrera) a 3:36, sobrepasando más gente ya dentro del estadio, y entro con tiempo oficial de 1:26:10, según mi Garmin 1:25:39, es decir, 16 minutos menos que el año pasado. Ritmo 4:09, así que hago el cálculo para ver como ha quedado mi marca, quedando ésta establecida en 1:27:33.

La 3ª bajada consecutiva de marca me motiva extraordinariamente. En la ducha me encuentro con Alberto, Matraca y Jesús. Alberto y Matraca, con 1:19 han reventao el crono, estado de forma increíble. Jesús 1:22, otro que se sale. Al poco llega Caste, que en su preparación para la MAPOMA marca 1:34, pero que quería haber llegado más fresco. Trianero se marca un estupendo 1:38, y el Domador de Cochinos Belloteros Barroso, en un ataque de pundonor grita: "lo tuve ahí!!! Bajar de 1:40!!", quedando constancia de que nunca se rinde. Felicidades también.
La bolsa del corredor completita, como el año pasado. La organización casi perfecta.
De camino a los coches, Jesús nos deleita con una de las suyas. Se le pone el trianero a su lado, el tío lo mira y dice TOTALMENTE CONVENCIDO: "Pero, Trianero, qué haces tú aquí si te acabo de decir adiós cuando te ibas en el coche".
Jajajaja, ese era el fantasma del Trianero, le digo a Jesús. Jajajaja, es que es único.
De camino hacia Rota, parada logístico-cervecística, recogida en los estatutos de Constitución del club.

La unión hace la fuerza
Eso fue todo. Aparte de que Jesús de los Santos salió en Cuarto Milenio para relatar su experiencia paranormal con el trianero. Hasta pronto. LEÓN DE LA ISLA.